Quelles thérapies ?
Lors de notre premier entretien,
nous prendrons le temps ensemble de définir la thérapie la mieux adaptée.
Voici une explication des principales auxquelles je me suis formée.
TCC : Thérapies cognitives et comportementales
En individuel ou en groupe, les thérapies cognitives et comportementales (ou TCC) sont centrées sur les pensées et les comportements. Elles s'axent sur la prise de conscience du fonctionnement de comportements problèmes et de pensées négatives, puis à agir dessus à l'aide d'outils scientifiquement valides, de manière à les remplacer durablement par des pensées et des comportements en adéquation avec la réalité. Elles sont le plus souvent de courte durée.
« Le travail des thérapeutes spécialisés dans les TCC consiste non seulement à aider les personnes à se sentir mieux sur le court terme, mais aussi à recourir à des méthodes scientifiquement validées qui permettent à leurs patients d’être en meilleure santé mentale et de le rester sur le long terme » (TCC pour les nuls, 2010). J'affectionne particulièrement la thérapie ACT qui s'axe sur l'acceptation et notre engagement à agir selon nos valeurs.
Thérapie EMDR
La thérapie EMDR permet de vous libérer des souvenirs du passé qui font souffrance dans le présent.
La thérapie EMDR part du postulat que certaines informations, comme les souvenirs douloureux, les traumatismes, sont mal stockées dans le cerveau et ne peuvent donc pas être traitées correctement. Les souvenirs sont bloqués sous forme de sensations, émotions, images et pensées négatives de nous-même : autrement dit : ils s'activent encore dans le présent. L'EMDR permet de traiter ses souvenirs de manière adaptative grâce à des stimulations bilatérales oculaires (mouvements des yeux de droite à gauche...). L'EMDR ne supprime pas le souvenir douloureux mais permet d'atténuer les sensations difficiles et pensées négatives qui sont encore là au présent.
Cette thérapie est validée scientifiquement et recommandée par l'OMS pour le traitement de stress post-traumatique, deuil, victime de violence, d'accident, etc.
Retrouvez l'article
"L'OMS publie des orientations sur les soins de santé mentale après un traumatisme "
Hypnose ericksonnienne
Loin des clichés de l'hypnose de spectacle, l'hypnose ericksonienne est thérapeutique. Le praticien amène le patient jusqu'à l'état hypnotique afin de "discuter" avec lui. L’état d’hypnose, appelé aussi « transe », est un état de conscience modifiée. Cet état est naturel, nous la vivons au quotidien, comme lorsque vous conduisez et que soudainement vous prenez conscience du chemin parcouru, comme si la perception du temps avait été modifié.
L’hypnothérapeute permet d’atteindre cet état afin "d’ouvrir la porte de l’inconscient". Ainsi il aide le patient à trouver des solutions en lui, et mettre en place des changements bénéfiques à son bien-être.
L'hypnose est souvent utilisée pour l'aide à l'arrêt du tabac, à la perte de poids, aux phobies, à la gestion de la douleur...